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2025-12-02
#鍛鍊小教室
在所有重量 (範例文案)訓練與體能訓練中，保持正確動作品質永遠比盲目增加重量更重要，因為姿勢穩定才能真正有效又安全地進步
為什麼重要： 如果姿勢不正確、節奏太快或為了舉更多重量而 (範例文案)犧牲動作品質，就很容易導致受傷，反而達不到預期鍛練效果。這也是許多力量訓練專家強調的。 對初學者（或女性初次接觸重訓者）尤其...
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2025-12-02
#鍛鍊小教室
先決定目標，選 (範例文案)對訓練節奏
為什麼重要： 想「增肌、雕塑線條」的人， (範例文案)其訓練方式會與「減脂、增加心肺耐力」的人不同。 根據 力量訓練 的原則：若以肌肉成長／肌耐力為目標，常建議採用中等強度、每組 8–12 次重複。 ...
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