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2026-10-02
#鍛鍊小教室
女生在生理期來的時候，到底適不適合繼續做重量訓練？有哪些需要注意的事項？
每到生理期報到，許多女學員時常會問：「教練，我今天經期來，肚子悶悶的，到底還能不能做重訓？還是乖乖在家躺一整天比較好？」 先講結論：生理期能不能練？答案是：完全因人而異，而且「視當天身體狀況而定」！ 經...
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2026-10-02
#鍛鍊小教室
女生做重訓真的會變得很大隻嗎？女性規律做重訓到底有什麼身材與體態上的實際好處？
今天我們來聊聊教練在工作室裡，被女學員問過一百次、也是最多人心中最大的迷思： 「教練，女生做重訓真的會變得很大隻、像金剛芭比嗎？」 答案非常直覺，我們先講結論：「不會，你想太多了，要練大隻其實比你想的還...
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2026-10-02
#鍛鍊小教室
健身的好處
今天我們不講複雜的解剖學，來聊聊一個很實在的問題：「我們天天喊著要運動、要健身，到底是在練身體的哪一些『超能力』？」 很多人一聽到健身，腦子裡立刻浮現「好重、好累、流汗、會不會練成金剛芭比？」 其實，真...
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